キカクの間

子供叱るな来た道じゃ 年寄り笑うな行く道じゃ
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目の疲れ、眼精疲労について
パソコンやネットしてる人で目の疲れが気になっている人も多いでしょう。
私も、結構目が疲れてます。視力も年々衰えております。やばいです。

■目のフリーズ現象
フリーズ現象とは、眼球を長時間同じ位置にし続けたことにより、
目のまわりの筋肉(外眼筋)が硬くなって固まってしまった状態のこと。
原理としては、同じ姿勢でずっと過ごしてしまったとき、
足腰の筋肉が固まって動かしづらくなった時と同じです。
これが蓄積されていくとピント調節が効かなくなり視力低下に陥るのです。

■眼精疲労を解消するには
1)眼精疲労は冷やすよりも温めるべし
 血液の流れを良くする事が大事。冷やすと血管が収縮してしまう。
 冷やしたときの爽快感が欲しい人は、温める>冷やす>温める方法を
 試してみてください。
2)1時間に数回は目を休めるべし
 少し目を閉じる、遠くを見る、マッサージなど長時間画面を見つ続けない
 ようにしましょう。
3)目薬等の長期連用は注意すべし
 成分で「テトラヒドロゾリン」「ナファゾリン」は長期間使い続けると
 目の本来の血管収縮機能に悪影響を及ぼすので注意。あとアイボンも
 使いすぎるのは、目の油分を取ってしまい逆に目の病気になりやすく
 なるらしいです。

慢性的な眼精疲労に陥ると、回復まで長い時間がかかります。
年をとれば、なお更回復に時間がかかってしまいます。
意識しての目の運動が必要!お風呂で、親指を見ながら
腕を伸ばしたり、引いたりすると良いらしいですよ。


★眼精疲労もほっておくと怖い
朝夕の視力に差がではじめたり、目の奥や頭痛を感じるようになったら
赤信号!!これらが進行すると、不眠症・うつ病、さらには極端な
視力の低下(弱視)といった状態に陥ることもあります。



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